مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    20 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 11.02.2026 | 06:15 GMT

    طريقة فعالة للتخلص من نوبات الهلع

    كشفت دراسة علمية حديثة عن طريقة فعالة تساعد على التخلص من نوبات الهلع المتكررة دون الحاجة لاستخدام الأدوية.

    طريقة فعالة للتخلص من نوبات الهلع
    صورة تعبيرية / Legion-Media

    شملت الدراسة 102 مريضا تم تشخيصهم باضطراب الهلع، وقسّم الباحثون المشاركين لمجموعتين، ولمدّة 12 أسبوعا راقبوا الحالة النفسية للمرضى بعد أن أخضعوهم لأسلوبين من العلاج: المجموعة الأولى خضعت لعلاج يعتمد على تمارين استرخاء العضلات، والمجموعة الثانية خضعت لبرنامج تدريب رياضي متقطع يشمل الجري الكثيف.

    وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا تمارين رياضية مكثفة شهدوا انخفاضا أسرع وأكبر في حدة أعراض الهلع والقلق والاكتئاب، كما عانوا من نوبات هلع أقل تكرارا وكانت أعراضها أخف، واستمر هذا التأثير الإيجابي لمدة ستة أشهر على الأقل بعد بدء الدراسة.

    وبحسب الباحثين فإن التمارين الرياضية القصيرة والمكثفة يمكن اعتبارها وسيلة "طبيعية" للتخفيف من الأحاسيس الجسدية التي تؤثر على المصابين باضطرابات الهلع مثل خفقان القلب، وضيق التنفس، والتعرّق، كما أن هذه الطريقة سهلة وغير مكلفة وأكثر جاذبية للمرضى مقارنة بتمارين الاسترخاء التقليدية، وممارستها بانتظام قد يحقق نتائج مستدامة وملموسة للذين يعانون من نوبات الهلع.

    المصدر: لينتا.رو

     

    4 اضطرابات نفسية قد تصيب رؤساء العمل

    4 اضطرابات نفسية قد تصيب رؤساء العمل

    حللت دراسة أكاديمية جديدة "الجانب المظلم" لشخصيات القادة في العمل، وكشفت عن أربعة اضطرابات رئيسية قد تصيب المدراء، وشرحت تأثيرها المدمر على الموظفين.

    طبيبة: التوتر المزمن مرتبط بظهور البواسير

    طبيبة: التوتر المزمن مرتبط بظهور البواسير

    تشير الدكتورة أوليانا نوفيتشكوفا، أخصائية أمراض المستقيم، إلى أن التوتر العصبي المزمن يمكن أن يفاقم أعراض البواسير من خلال التأثير على وظيفة الأمعاء والصحة العامة.

    نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

    نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

    تشير عالمة النفس أنجيليكا يريمينكو الخبيرة في اضطرابات القلق، إلى أن الخوف من الطيران وتغيير البيئة هو مشكلة شائعة قد تعيق الحياة. وتوضح سبب نشوء هذا الخوف وكيفية التعامل معه.

    أعراض غير متوقعة للحساسية لدى البالغين

    أعراض غير متوقعة للحساسية لدى البالغين

    تشير الدكتورة يلينا شماتكوفا أخصائية أمراض المناعة والحساسية، إلى أن الحساسية لدى البالغين قد تصاحبها أعراض غير متوقعة، بما فيها مشكلات في الجهاز الهضمي.

    التعليقات

    أخبار العالم

    واشنطن بوست: اشتباك بين ترامب وهيغسيث في كامب ديفيد بسبب أزمة الذخائر والصواريخ والحرب مع إيران

    أخبار العالم

    إيران: تلقينا رسائل من واشنطن بالعودة لالتزاماتها وباكستان تدعو قاليباف وعراقجي لزيارتها

    أخبار العالم

    "وول ستريت جورنال": إيران وعُمان اتفقتا على خطة لفتح مضيق هرمز

    أخبار العالم

    ترامب: إثبات عجز إيران عن تصنيع السلاح النووي "بات قريباً"

    أخبار العالم

    إيران تكشف عبر "رويترز" شروطها مقابل إعادة حركة السفن عبر مضيق هرمز

    أخبار العالم العربي

    مسؤول إيراني رفيع يتوعد الأمريكيين في القواعد العسكرية التي تستضيفها دول المنطقة

    أخبار العالم

    نتنياهو: ترامب أعظم أصدقاء إسرائيل لكن وجودها غير قابل للتفاوض 

    أخبار روسيا

    بوتين يعلن استحداث صنف جديد في القوات المسلحة خاص بالمنظومات المسيرة

    أخبار العالم

    الدفاعات الجوية تفشل في إسقاط الصواريخ الروسية وزيلينسكي يهاجم الغرب مجددا