مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    28 خبر
    • رياضة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • فيديوهات
    • رياضة

      رياضة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    الصحة
    تاريخ النشر: 26.02.2026 | 04:01 GMT

    المغنيسيوم والميلاتونين.. كيف يساهم كل منهما في علاج الأرق؟

    تشير الدكتورة ماريا مدفيديفا، أخصائية طب الأعصاب، إلى أن المغنيسيوم يساهم في تقليل التوتر والتخفيف من القلق، في حين يساعد الميلاتونين على النوم بصورة أسرع وينظم الساعة البيولوجية.

    المغنيسيوم والميلاتونين.. كيف يساهم كل منهما في علاج الأرق؟
    صورة تعبيرية / Fotograf via www.imago-images.de/www.imago-images.de / Globallookpress

    وتقول الدكتورة: "يعتبر كل من المغنيسيوم والميلاتونين فعالين في علاج الأرق، لكن من المهم فهم الفرق بينهما. فالمغنيسيوم يساعد في حالات الأرق الناتجة عن القلق، الأفكار الوسواسية، أو متلازمة تململ الساقين، إذ يعمل على إرخاء الجهاز العصبي، ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم؛ صباحا أو وقت الغداء أو مساء. أما الميلاتونين، وهو هرمون النوم، فيفيد في حالات اضطراب النوم مثل السهر المتأخر أو الأرق المرتبط بالتقدم في السن (بعد سن الخمسين أو الستين)، حيث لا يهدئ الأعصاب بل يرسل إشارة إلى الدماغ بأن وقت النوم قد حان. ويفضل تناوله قبل النوم بساعة أو ساعتين، لكنه غير فعال في حالات القلق. وإذا استمر الأرق أكثر من 2–3 أسابيع، وترافق مع خمول أو قلق شديد، فقد يشير ذلك إلى حالة تستدعي تقييما من قبل طبيب مختص".

    ومن جانبه، يشير الدكتور بافل كودينوف، أخصائي النوم، إلى أن قلة النوم قد تؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية، وتعطل آليات التعافي الطبيعية للجسم، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

    المصدر: gazeta.ru

    كيف نتعامل مع الأرق دون أدوية؟

    كيف نتعامل مع الأرق دون أدوية؟

    أفادت الدكتورة كريمة ماغوميدوفا، أخصائية النوم الأستاذة المشاركة في قسم طب الأعصاب بجامعة داغستان الطبية، أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يمكنهم التغلب عليه من دون أدوية.

    التعليقات

    أخبار العالم

    إيران تكشف عبر "رويترز" شروطها مقابل إعادة حركة السفن عبر مضيق هرمز

    أخبار العالم

    البنتاغون يعلن إصابة 687 جنديا أمريكيا في النزاع مع إيران

    أخبار العالم

    ترامب: إثبات عجز إيران عن تصنيع السلاح النووي "بات قريباً"

    أخبار العالم العربي

    الحوثيون يعلنون عن إصابة "هدف حساس" في مطار نجران بالسعودية

    أخبار العالم

    جهود قطرية باكستانية سعودية.. بنود خاصة بالألغام والرسوم والملاحة في اتفاق مضيق هرمز

    أخبار العالم العربي

    الأمن السوري يقبض على "حيحو" على الحدود مع لبنان

    أخبار العالم

    حمد بن جاسم يرفض إقحام دول الخليج في "نزاع يخص واشنطن وتل أبيب"

    أخبار العالم

    "ترسانة الحرية".. واشنطن تُسرّع إنتاج الصواريخ الاعتراضية تأهّبا لجولة جديدة مع إيران

    أخبار العالم

    نتنياهو يرفض الانسحاب من غزة ويعلن رفضه للمسودة الأمريكية

    أخبار العالم

    ترامب: سنفتح مضيق هرمز قريبا أو ستتلقى إيران ضربات قاسية

    أخبار العالم

    تضم تركيا والسعودية ومصر.. إيران تقترح تشكيل "آلية أمنية إسلامية مشتركة"

    أخبار العالم

    مصدر مقرب من فريق التفاوض الإيراني لـRT: نجري مفاوضات لإدارة مضيق هرمز مع سلطنة عمان فقط

    أخبار العالم

    بوتين ولولا دا سيلفا يبحثان هاتفيا النزاع الأوكراني والعلاقات الثنائية